Bolečina, ki se širi po išiasnem živcu se običajno najprej vedno poskuša odpraviti s konzervativnim zdravljenjem [3]. Prva prioriteta ob nastanku išiasa je lajšanje in obvladovanje bolečine, nato pa odpravljanje vzrokov. 

• kratek počitek (DO 2 dni)

Ob nenadnem in akutnem pojavu bolečine je pomembno, da začasno prenehate z dejavnostmi in gibi, ki izzovejo oziroma poslabšajo bolečino. V primeru, da se bolečina pojavi pri predklonu se poskušajte izogibati nepravilnemu predklonu. V primeru, da bolečino izzove ekstenzija hrbtenice se poskušajte izogniti pretiranemu iztegu. Poiščite razbremenilne položaje, ki zmanjšajo bolečino.

Prav tako je priporočljiv kratkotrajni počitek, ki pa naj ne traja več kot dva dni. Če boste gibanje popolnoma prekinili, lahko to še poslabša vašo bolečino; telesna nedejavnost in slabša telesna pripravljenost je namreč velikokrat razlog za pojav bolečin v prvi vrsti.

Bolečino si lahko lajšate s toplimi ali hladnimi obkladki. Hladni obkladki se praviloma uporabljajo za akutne poškodbe, saj lokalno zmanjšajo pretok krvi (vazokonstrikcija) in vnetne procese. Hladne obkladke omejite na 10-15 minut. Topli obkladki pa se običajno uporabljajo pri kroničnih poškodbah, bolečinah in zakrčenih mišicah, saj povečajo pretok krvi na specifično območje, in omogočajo hitrejše celjenje tkiva. To običajno mišico sprosti.

• obisk zdravnika

Če je bolečina tako izrazita, da vam popolnoma omeji gibanje, ali pa če bolečina traja več dni in se ne izboljša, je priporočljivo, da poiščete zdravniško pomoč. Zdravnik vas namreč lahko napoti na nadaljnjo diagnostiko, prav tako vam lahko predpiše protibolečinska zdravila.

Priporočila v akutni fazi:

• izogibajte se provokacijskim gibom
• topli in hladni obkladki
• zdravljenje po navodilih zdravnika
• protibolečinske tablete – zmanjšajo občutek bolečine, ne rešijo pa vzroka

Priporoča se tudi obisk fizioterapevta, ki lahko pomaga s protibolečinsko terapijo – z njo se namreč pospeši krvavitev in zmanjša občutek bolečine. 

• lahkotno gibanje

Po kratkotrajnem počitku je priporočljivo, da začnete z lahkotnim gibanjem (npr. hoja po ravnem) [1] , kar bo povečalo prekrvavitev v tkivih, ki lahko ugodno vpliva na počutje. Prav tako se svetuje, da začnete z lažjimi razteznimi vajami in vajami za mobilnost, vendar se še vedno izogibate tistim gibom, ki bolečino poslabšajo. 

Nato nadaljujte z vajami za mišično moč in vzdržljivost. Naše mišice nam omogočajo gibanje, vendar morajo biti za učinkovito izvajanje gibov dovolj močne in vzdržljive. Če so mišice šibke ali se hitro utrudijo, telo začne kompenzirati z gibi, ki niso optimalni za hrbtenico, kar lahko povzroči ponovitev bolečine. Zato je vaje za moč in hkrati mišično sprostitev in gibljivost ključno dodati v vaš vadbeni program.

Neznosnih bolečin, ki so prisotne v zgodnji akutni fazi, se lahko torej rešite relativno kmalu. Dlje traja, da se odpravijo vzroki, ki so povzročili bolečino. Tudi če bolečina izgine po nekaj dneh, je pomembno da vztraja pri odpravljanju osnovnih vzrokov, saj je verjetnost ponovnega nastanka bolečine v prihodnosti izredno velika. 

Pomembno je, da pri gibanju začnete postopoma:

• iskanje razbremenilnih položajev

• • hoja – pospeši prekrvavitev in zbudi mišice
  • naučite se pravilnih gibalnih vzorcev – največji problem za pojav bolečin v hrbtu so ravno nepravilni gibalni vzorci (npr. nepravilno pobiranje bremen iz tal, kjer breme dvigujete s hrbtenico ob tem pa ne aktivirate globoke trebušne mišice). 
  • izvajajte stabilizacijske vaje – vaje za aktivacijo mišic trupa, ki bodo omogočale stabilen trup, da bo vaša hrbtenica manj obremenjena

• vaje za moč celega telesa

Če ne veste, kako bi se lotili gibanja ali pa vas je zaradi bolečine strah začeti, vas vabimo, da nas obiščete v Blackbox centru. Naši strokovnjaki so vam vedno na voljo za uvodni posvet, kjer se bomo pogovorili o vaših težavah in izvedli osnovno diagnostiko. Na podlagi teh informacij vam bomo pripravili individualiziran program za uravnavanje bolečine in odpravljanje njenih vzrokov. Skozi vadbo boste izboljšali živčno-mišične povezave, gibalne vzorce in telesno zmogljivost. Opolnomočili vas bomo, da boste samozavestno in samostojno nadaljevali svojo pot.