V BlackBox centru opravljamo redne meritve športne zmogljivosti in diagnostiko športnikov s ciljem predstavitve trenutnega stanja gibalnih in funkcionalnih sposobnosti posameznika. Na podlagi meritev športnikom predstavimo področja razvoja in možnosti za napredek v določenih sposobnostih, ki so pomemben za določen šport.
V prejšnjem članku z naslovom Športna diagnostika v BlackBox centru smo vam predstavili kaj je športna diagnostika ter kakšen pomen ima v kondicijski pripravi športnikov in rekreativcev ter kateri s ključni cilji. V nadaljevanju članka vam bomo predstavili komponente športne diagnostike, kjer se bomo osredotočili na vsako sposobnost ter specifične teste.
Testiranje je pomembno za objektivno oceno posameznikove telesne zmogljivosti, ki jo lahko primerjamo z rezultati preteklih testiranj. Prvi del diagnostičnega protokola zajema meritve telesne sestave in telesnih obsegov ter pogovor o trenutnih ciljih in željah. Sledi analiza športa in igralnega položaja, na podlagi katerih določimo področja, ki so za posameznika najbolj pomembna z vidika športne zmogljivosti.
Drugi del diagnostičnega protokola je sestavljen iz testov gibalnih in funkcionalnih sposobnosti ter gibanj, kot so skoki, meti, sprinti. Po opravljenih testiranjih rezultate vsakega posameznika analiziramo in interpretiramo rezultate, ki jih primerjamo s predhodnimi meritvami in vsebinsko predstavimo športniku. Zaključek protokola zajema določitev konkretnih ciljev, metod in sredstev ter izdelavo programa za naslednje obdobje treningov.
Takšna testiranja izvajamo s športniki, ki se pripravljajo na novo sezono in s tistimi, ki so v procesu vračanja v trening ali v tekmovanje po poškodbi. Pri tem testno baterijo nekoliko razširimo s specifičnimi testi (npr. HOP TEST baterija za poškodbo sprednje krizne vezi), da objektivno ocenimo napredek na poškodovanem delu telesa.
Terenski testi, ki jih izvajamo v BlackBox centru nam omogočajo visoko stopnjo veljavnosti in ponovljivosti, poleg tega pa so časovno učinkoviti in cenovno ugodni v primerjavi z laboratorijskimi testi, ki sicer predstavljajo zlati standard in boljšo kontrolo pogojev.
Meritve telesne sestave v BlackBox centru izvajamo s tehtnico Tanita RD 953, preko katere dobimo podatke o telesni masi, deležu telesne maščobe, deležu mišične mase, delež vode v telesu in druge parametre.
Meritve moči in jakosti izvajamo preko testnih protokolov 1RM in 5RM za izbrano gibanje (počep, potisk s prsi in druge). Eksplozivno moč nog merimo s skoki v daljino in višino. Pri horizontalnih skokih (sonožni, enonožni in troskoki) merimo dolžino skoka. Vertikalne skoke merimo z aplikacijo My Jump 2, s pomočjo katere izmerimo višino in čas leta pri skoku iz počepa in skoku z nasprotnim gibanjem. Hitrost pospeškov merimo ročno, kjer merimo čas na 5 metrov.
Testna baterija zajema teste gibalnih in funkcionalnih sposobnosti. V nadaljevanju vam želimo predstaviti protokole testiranja v BlackBox centru, zato bodo testi vpisani tudi v takšen zaporedju ter opremljeni z razlago, kaj je namen in katero od sposobnosti želimo testirati.
Začetek testne baterije zajema visoko intenzivna in eksplozivna gibanja, kot so skoki, poskoki, troksoki, šprinti in spremembe smeri. Namen takšnega sosledja testov je v spočitosti centralnega živčnega sistema ter splošne utrujenosti, ki se najprej pojavi pri omenjenih gibanjih. Testiramo vertikalno in horizontalno komponento skokov, kar je odvisno predvsem od narave gibanj, ki se pojavljajo pri posameznem športu.
Testi na področju jakosti, kot so potisk s prsi, počep zadaj ali zgibi (vesa v zgibu) so namenjeni preverjanju sposobnosti športnika kakšna je največja sila, ki so jo je merjenec sposobne razviti.
Zadnji sklop testiranja zajema vzdržljivost, kjer posameznega športnika obremenimo s testi, ki so najbolj primerni za preverjanje športno specifične vzdržljivosti.
Hitri pregled testne baterije daje vpogled v testne protokole BlackBox centra. Testiranja za posamezno gibalno sposobnost bomo opisali v seriji člankov, kjer vam bomo podrobno predstavili protokole testiranj za posamezno gibanje, ki ga v BlackBox centru smatramo za pomembno z vidika športne uspešnosti.
S prijavo na e-novice boste v svoj e-nabiralnik prejemali zanimive članke, novice in aktualne ponudbe.
Dunajska cesta 5
1000 Ljubljana
