Srce ni le črpalka, temveč dinamičen regulator našega celotnega metabolizma, ki nenehno prilagaja svojo aktivnost zahtevam telesa. Utrip se mora hitro odzivati na spremembe – na fizično aktivnost, stres, počitek ali spanec. Medtem ko je hiter srčni utrip pogosto prepoznan kot znak nevarnosti, je počasen srčni utrip – bradikardija – pogosto spregledan, čeprav lahko resno vpliva na zdravje.
Bradikardija pomeni, da srce v določenem obdobju ne zagotavlja zadostne količine krvi in s tem kisika, kar vodi v slabšo prekrvavitev mišic, možganov in notranjih organov. Posledično se lahko pojavijo utrujenost, omotica, zasoplost ali celo izguba zavesti.
Pomembno je razumeti, da bradikardija ni vedno znak bolezni. Pri vzdržljivostnih športnikih, denimo, je počasnejši utrip posledica visoke učinkovitosti srca in boljše cirkulacije. Toda kadar bradikardija ni prilagojena telesnim potrebam ali jo spremljajo simptomi, jo je treba jemati resno.
V tem članku bomo razložili, kaj bradikardija je, zakaj nastane, kako jo prepoznati in – kar je najpomembnejše – kako si lahko učinkovito pomagamo. Vključili bomo tudi strokovna priporočila, ki jih uporabljamo v Blackbox centru, kjer pod strokovnim nadzorom izvajamo prilagojene kineziološke programe za posameznike s srčno-žilnimi težavami.
Bradikardija je izraz za stanje, ko srčni utrip v mirovanju pade pod 60 utripov na minuto. Gre za počasnejši ritem od običajnega, vendar ta ni nujno škodljiv. Pri zelo telesno pripravljenih ljudeh, zlasti pri vzdržljivostnih športnikih, je to pogosto normalen fiziološki pojav – njihovo srce je močnejše in bolj učinkovito, zato z vsakim utripom prečrpa več krvi in ne potrebuje hitrega ritma.
Vendar pa je lahko bradikardija tudi patološka, kar pomeni, da srce ne zmore zagotoviti zadostnega pretoka krvi skozi telo. To vodi v slabšo oskrbo možganov s kisikom, zmanjšanje telesne vzdržljivosti in tveganje za izgubo zavesti.
Glavni regulator srčnega ritma je t.i. sinusno vozlišče, ki se nahaja v desnem atriju in deluje kot naravni spodbujevalnik srca. Pošilja električne signale, ki povzročijo krčenje srčne mišice. Če je delovanje tega vozlišča moteno ali če pride do blokad v prevodnem sistemu srca, se lahko pojavi bradikardija. V hujših primerih ta motnja zahteva medicinsko intervencijo, kot je vstavitev srčnega spodbujevalnika.
Pomembno je tudi, da bradikardija ni vedno stalna. Lahko se pojavi le ponoči (fiziološka bradikardija med spanjem), v določenih okoliščinah (npr. po močnem čustvenem stresu) ali v odzivu na zdravila.
Simptomi bradikardije se lahko kažejo zelo različno – od popolne odsotnosti težav do resnih zapletov, kot je izguba zavesti. Njihova intenzivnost je običajno odvisna od stopnje upočasnitve utripa in sposobnosti srca, da kljub temu ohrani učinkovit pretok krvi.
Najpogostejši simptomi vključujejo:
Pri mlajših in telesno aktivnih posameznikih z nižjim srčnim utripom simptomi pogosto niso prisotni. Kljub temu je pomembno spremljati, ali se pojavljajo novi ali nenavadni občutki, kot so vrtoglavica, izguba ravnotežja ali slabša odpornost pri vadbi – to so lahko opozorilni znaki, da srce ne deluje optimalno.
Vzroki za bradikardijo so številni in lahko segajo od popolnoma neškodljivih do življenjsko nevarnih. Delimo jih lahko na fiziološke, patološke in zunanje (zdravilne ali okoljske).
Prirojene motnje prevodnosti, ki se lahko pokažejo v otroštvu ali odrasli dobi.
V praksi se pogosto pojavi kombinacija več dejavnikov, kar dodatno otežuje diagnostiko. Zato je nujna temeljita obravnava posameznika, ki vključuje tudi razumevanje njegovega življenjskega sloga, vadbenih navad, prehrane in psihofizičnega stanja. V Blackbox centru sodelujemo s posamezniki, ki imajo blage oblike bradikardije, in jim pomagamo z nadzorovano vadbo, prilagojeno stopnji tveganja in cilju izboljšanja srčne učinkovitosti.
Zdravljenje bradikardije je individualno prilagojeno, saj je treba najprej razumeti, zakaj do upočasnjenega srčnega ritma sploh prihaja. V medicini velja osnovno pravilo: če srce kljub nižjemu utripu ohranja zadostno prekrvavitev organov in oseba nima simptomov, zdravljenje ni nujno. To pogosto velja za športnike ali fiziološke primere med spanjem.
Kadar pa se bradikardija izrazi s simptomi, kot so omotica, slabost, izguba zavesti ali zmanjšana telesna zmogljivost, je potrebno posredovanje. V teh primerih zdravniki najprej:
Redno spremljanje srčnega utripa in EKG je nujno – še posebej pri starejših, srčnih bolnikih ali tistih, ki že imajo vsaj eno srčno bolezen v anamnezi. Vključitev strokovnjakov iz področij kineziologije in klinične prehrane, kot jih ponuja Blackbox center, omogoča varno implementacijo sprememb življenjskega sloga pod nadzorom usposobljenih strokovnjakov.
Ne glede na to, ali imate blago obliko bradikardije brez simptomov ali resnejšo motnjo, je pomembno, da telesu zagotovite najboljše pogoje za učinkovito delovanje srca. Osredotočite se na zmanjšanje bremena za srce, krepitev dihalno-gibalnega sistema in podporo srčni mišici z ustrezno prehrano in življenjskim slogom. Tukaj so ključni pristopi:
Gibanje spodbuja cirkulacijo, izboljša preskrbo tkiv s kisikom in uravnava ravnovesje simpatičnega in parasimpatičnega živčevja. Vendar mora biti pri bradikardiji vsaka telesna aktivnost skrbno načrtovana. Intenzivne vadbe brez nadzora lahko stanje poslabšajo.
V Blackbox centru izvajamo personalizirane kineziološke vadbe za ljudi z nizkim srčnim utripom. Osredotočamo se na:
Takšen celostni pristop dokazano izboljšuje cirkulacijo, toleranco na obremenitve in kakovost življenja.
Srčna mišica je energetsko zelo zahtevna in potrebuje zadostne količine hranil. Prehrana naj vsebuje:
Pomembna je tudi ustrezna razporeditev obrokov, da se izognemo hipoglikemijam, ki lahko dodatno obremenijo srce.
Bradikardijo pogosto poglobi prekomerna aktivacija vagusa, kar je lahko posledica kroničnega stresa, tesnobe ali pomanjkanja spanja. Tehnike, ki pomagajo:
Sprostitveni treningi, ki jih v Blackboxu vključujemo v gibalne programe z umirjenim tempom in poudarkom na telesni zavednosti.
Tudi blaga dehidracija lahko zmanjša volumen krvi, kar dodatno obremeni srce. Priporočamo:
Pametne ure ali srčni monitorji, ki merijo srčni utrip, vam omogočajo, da pravočasno opazite morebitne spremembe. Če opazite upad v energiji, pogostejšo vrtoglavico ali upad v toleranci na napor, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
Bradikardija je lahko popolnoma neškodljiva, a v določenih primerih lahko pomeni resno tveganje za zdravje – zlasti, če jo spremljajo simptomi, kot so omotica, zasoplost, motnje koncentracije ali omedlevica. Pravočasno prepoznavanje, strokovna diagnostika in celostno ukrepanje so ključni dejavniki za uspešno obvladovanje te motnje.
V Blackbox centru se zavedamo, da srčno-žilni sistem potrebuje individualno prilagojen pristop, ki presega zgolj vadbo ali prehrano. Naši programi so oblikovani v sodelovanju s kineziologi, zdravniki in specialisti za dihalne vzorce, kar omogoča:
Ne pozabite – srce je vaš najzvestejši zaveznik. Poskrbite zanj z zmernostjo, zavedanjem in strokovno podporo.
V določenih primerih, da – zlasti, če povzroča simptome, kot so omedlevica, zasoplost ali bolečina v prsih. Lahko je znak osnovne bolezni ali srčne motnje, ki zahteva zdravljenje. Asimptomatska bradikardija pri športnikih običajno ni nevarna.
Popolnoma preprečiti je ne moremo, vendar lahko z zdravim načinom življenja, rednim gibanjem, obvladovanjem stresa in uravnoteženo prehrano močno zmanjšamo tveganje za pojav simptomatske bradikardije. Pravočasno prepoznavanje in ukrepanje lahko preprečita zaplete.
S prijavo na e-novice boste v svoj e-nabiralnik prejemali zanimive članke, novice in aktualne ponudbe.
Dunajska cesta 5
1000 Ljubljana
