Življenski slog – Blackbox center

Zakaj se bolečine v križu pogosto vračajo

Domen Vidergar — Mon, 16 Mar 2026 08:48:00 +0000

Veliko ljudi z bolečinami v križu ne išče rešitve takoj. In to je razumljivo. Bolečina se pojavi, traja nekaj dni ali tednov, nato popusti. Življenje gre naprej. Dokler se čez nekaj časa ne vrne.Ta cikel je izjemno pogost. Bolečine v križu se pojavijo, izginejo, nato pa se ob naslednji obremenitvi znova oglasijo. Včasih z enako intenzivnostjo, včasih celo močnejše. In prav ta ponavljajoči vzorec…

Source

Ali je vadba pri bolečinah v križu varna

Domen Vidergar — Mon, 16 Mar 2026 08:22:10 +0000

Ko se pojavijo bolečinah v križu je prvo vprašanje pogosto povezano z varnostjo. Ali se sploh smem gibati? Ali bom stanje poslabšal? Ali ni bolje, da počakam, da bolečina mine sama od sebe?Takšna vprašanja niso znak šibkosti ali nevednosti. So povsem logična reakcija na bolečino. Ko nekaj boli, se telo in um instinktivno poskušata zaščititi. Težava je v tem, da ta zaščitni odziv pogosto vodi v…

Source

Najpogostejše napake pri obvladovanju bolečin v križu

Domen Vidergar — Mon, 16 Mar 2026 07:58:53 +0000

Ko se pojavijo bolečinah v križu večina ljudi reagira razumno. Poskušajo zmanjšati bolečino, zaščititi telo in se čim prej vrniti v normalno delovanje. Redko kdo namerno dela stvari, za katere ve, da mu škodujejo.Težava je v tem, da so nekatere najbolj pogoste reakcije dolgoročno neučinkovite. Ne zato, ker bi bile popolnoma napačne, temveč zato, ker rešujejo simptom, ne pa vzorca…

Source

Kako začeti z vadbo pri bolečinah v križu

Domen Vidergar — Mon, 16 Mar 2026 07:39:56 +0000

Ko imaš bolečinah v križu je odločitev za gibanje redko enostavna. Večina ljudi ne dvomi v to, da bi jim gibanje verjetno koristilo. Dvom je drugje. Kako začeti, da ne bo slabše? Kaj, če izberem napačen pristop? Kaj, če bom stanje samo še poslabšal?Zato veliko ljudi obstane v vmesnem stanju. Ne počivajo povsem, a tudi zares ne začnejo. Malo se gibljejo, malo čakajo, malo upajo, da bo minilo samo…

Source

Kaj lahko pričakujete, ko začnete z vadbo pri bolečinah v križu

Domen Vidergar — Mon, 16 Mar 2026 07:27:43 +0000

ko začnete z vadbo pri bolečinah v križu? Ko se odločite, da boste pri bolečinah v križu pristopili aktivno in začeli z vadbo, je eno najpomembnejših vprašanj: kaj lahko pričakujem?Veliko ljudi si želi hitre spremembe. Manj bolečine. Več gibljivosti. Občutek…

Source

Bolečine v križu, zakaj nastanejo in kako jih dolgoročno obvladovati z gibanjem

Domen Vidergar — Mon, 16 Mar 2026 07:22:10 +0000

Zakaj nastanejo in kako jih dolgoročno obvladovati z gibanjem? Bolečine v križu so ena najpogostejših težav sodobnega človeka. Včasih se pojavijo po dolgem dnevu sedenja, drugič po nepravilnem dvigu bremena, tretjič pa kar na videz brez jasnega razloga.

Source

5 vaj za ramo

Domen Vidergar — Mon, 10 Nov 2025 20:42:50 +0000

Rama je najbolj mobilen sklep v telesu – zato omogoča potiske, mete in delo nad glavo, hkrati pa je zaradi velike svobode gibanja tudi ranljivejša. Ko se pojavijo bolečine v ramenih ali občutek, da je bolečina v rami tako izrazita, da “ne morem dvigniti roke”…

Source

Vaje za ramo: odprava bolečin in več moči v ramenih

Domen Vidergar — Mon, 10 Nov 2025 20:34:51 +0000

Rama je najbolj mobilen sklep v telesu – zaradi velike svobode gibanja pa je tudi eden najpogostejših virov težav. Ko se pojavijo bolečine v ramenih ali tipična situacija, ki jo slišimo “Boli me rama, ne morem dvigniti roke”, počitek sam po sebi redko reši vzrok.

Source

Vnetje ahilove tetive

Domen Vidergar — Mon, 10 Nov 2025 20:19:15 +0000

Ko zaboli v zadnjem delu pete ali spodnjega dela meč, ni nujno, da gre “le” za utrujenost po teku ali daljši hoji. Pogosto je v ozadju Ahilova tetiva – najmočnejša tetiva v našem telesu, ki nas tiho nosi skozi vsak korak, pospešek in skok. Ko je razdražena ali…

Source