Ste že kdaj doživeli bolečino v kolenu, ki vas je ovirala pri vsakodnevnih in športnih aktivnostih?
Bolečine v kolenu so lahko izjemno neprijetne in omejujoče, kar vpliva na vašo sposobnost opravljanja dnevnih opravil ter uživanje v aktivnem življenju.
Bolečine v kolenu so pogost razlog za obisk pri zdravniku, saj prizadenejo približno 25% odraslih, pri čemer se njihova pogostost v zadnjih 20 letih še povečuje.
Če se tudi vi soočate s to težavo v Blackbox centru naša ekipa kineziologov in fizioterapevtov skrbi, da naše vadeče pripeljemo od poškodbe in bolečin v kolenu do uspešne rehabilitacije. V nadaljevanju si bomo podrobneje ogledali vzroke za bolečine v kolenu ter vam ponudili koristne informacije, ki vam bodo pomagale razumeti vzroke bolečine in možnosti odpravljanja te bolečine.
Za lažje razumevanje vzrokov za bolečine v kolenu si bomo najprej ogledali anatomijo kolenskega sklepa.
Kolenski sklep je sestavljen iz več kosti, kot so stegnenica, pogačica in golenica.
Gre za tečajast sklep, ki nam omogoča upogib in izteg kolena ter rahle rotacije. Ob hoji ali pri stopanju po stopnicah, se koleno pokrči in iztegne.
Pri teh gibih sodelujejo mišice, ki zagotavljajo dinamično stabilizacijo, medtem ko vezi delujejo za pasivno stabilizacijo in omejevanje prekomernih gibov, ki bi lahko poškodovali sklep. Njihova okvara lahko povzroči različne težave po celotni kinetični verigi.
Kolenski sklep je obdan z več ligamenti, ki mu nudijo oporo in stabilnost. Med njimi so sprednja križna vez, zadnja križna vez ter medialni in lateralni kolateralni ligament.
Poleg tega poznamo še dva meniskusa – medialni in lateralni, ki sta v obliki črke C. Nahajata se v notranjosti kolenskega sklepa in imata ključno vlogo pri zagotavljanju večje skladnosti sklepnih površin, kar zmanjšuje točkovne obremenitve sklepa in omogoča boljšo porazdelitev obremenitve pri gibanju.
Bolečina v kolenskem sklepu se lahko pojavlja na različnih lokacijah in kaže na različne možne vzroke.
Sprednji del kolena (C,B,F) : Bolečina v sprednjem delu kolena je lahko povezana s poškodbo pogačice ali ligamenta pogačice. Starejši posamezniki pogosto poročajo o patelarni tendinopatiji ali “skakalnem kolenu“, medtem ko se pri mlajših posameznikih lahko pojavi Osgood-Schlatterjeva bolezen ali Sinding-Larsen-Johansson sindrom. Bolečine v tem delu kolena lahko povzroča tudi vnetje predpatelarne burze ali vnetje kože.
Medialna ali lateralna stran kolena (B,D) : Bolečina na medialni ali lateralni strani kolena je lahko indikacija za poškodbo meniskusa ali kolateralnih vezi, zlasti če gre za akutno poškodbo. Pri kroničnih poškodbah je značilna bolečina zaradi vnetja iliotibialnega trakta, ki je pogosta pri tekačih in kolesarjih.
Zadnji del kolena: Bolečina v zadnjem delu kolena se lahko pojavi zaradi poplitealne ali bakerjeve ciste, poškodbe zadnje križne vezi ali tendinopatije zadnje stegenske mišice.
Skupna bolečina: Bolečina v kolenu, ki je lokalizirana na več mestih, lahko nakazuje akutno poškodbo sprednje križne vezi in meniskusa. Če gre za kronično in pogosto bolečino v celotnem kolenskem sklepu, pa je lahko znak artroze kolena ali zloma.
Pri pojavu bolečine v kolenu je ključno upoštevati njeno lokacijo in spremljajoče simptome, saj nam to pomaga ugotoviti morebitne vzroke za težavo. Če simptomi ne pojemajo ali se poslabšajo, je nujno priporočljivo poiskati strokovni nasvet, da se postavi ustrezna diagnoza in zdravljenje.
Bolečina v kolenu ima različne vzroke, ki jih lahko delimo na akutne in kronične bolečine.
Akutni vzroki vključujejo:
Kronični vzroki vključujejo:
V Blackbox Centru se najpogosteje soočamo s tremi vzroki za bolečine v kolenu, ki jih bomo podrobneje opisali:
Artroza ali osteoartroza (OA) je degenerativna kronična bolezen sklepov, ki vključuje progresivno propadanje sklepnega hrustanca. Prizadene več kot 500 milijonov ljudi letno, s tem da ima 260 milijonov od njih kolensko OA (Hunter, March in Chew, 2020).
Do nje pride zaradi poškodbe hrustanca na večjih mestih, saj se zmanjša sposobnost samoobnavljanja tkiva. Na njegov nastanek lahko vplivajo tudi prekomerna telesna teža, prekomerne obremenitve s prisilno držo in genetske predispozicije.
Simptomi OA vključujejo bolečino, zmanjšana mišična moč in gibljivost, oteklina in nestabilnost kolenskega sklepa.
V Blackbox Centru na podlagi diagnostičnega pregleda pripravimo vadbeni program, ki je specifično prilagojen glede na trenutno stanje posameznika. Ta temelji na vadbi proti uporu, vadba gibljivosti in stabilizacije ter aerobni vadbi.
Skupna bolečina: Bolečina v kolenu, ki je lokalizirana na več mestih, lahko nakazuje akutno poškodbo sprednje križne vezi in meniskusa. Če gre za kronično in pogosto bolečino v celotnem kolenskem sklepu, pa je lahko znak artroze kolena ali zloma.
Pri pojavu bolečine v kolenu je ključno upoštevati njeno lokacijo in spremljajoče simptome, saj nam to pomaga ugotoviti morebitne vzroke za težavo. Če simptomi ne pojemajo ali se poslabšajo, je nujno priporočljivo poiskati strokovni nasvet, da se postavi ustrezna diagnoza in zdravljenje.
Skupna bolečina: Bolečina v kolenu, ki je lokalizirana na več mestih, lahko nakazuje akutno poškodbo sprednje križne vezi in meniskusa. Če gre za kronično in pogosto bolečino v celotnem kolenskem sklepu, pa je lahko znak artroze kolena ali zloma.
Pri pojavu bolečine v kolenu je ključno upoštevati njeno lokacijo in spremljajoče simptome, saj nam to pomaga ugotoviti morebitne vzroke za težavo. Če simptomi ne pojemajo ali se poslabšajo, je nujno priporočljivo poiskati strokovni nasvet, da se postavi ustrezna diagnoza in zdravljenje.
Za obvladovanje bolečine in spodbujanje zdravljenja priporočamo ustrezno stopnjevanje ekscentričnih vaj za krepitev tetiv in mišic v kolenu, ter ustrezno količino počitka.
V Blackbox Centru imamo na prvem mestu zdravje naših strank, zato priporočamo, da se za poškodbo ali težavo s kolenom nemudoma posvetujete z našo ekipo strokovnjakov.
Zdravljenje se prične z uvodnim diagnostičnim pregledom, kjer naš fizioterapevt pridobi večji vpogled v vzroke za nastanek bolečin, simptome in omejitve vaše gibljivosti.
Na pogladi diagnostičnega pregleda se pripravi specifično prilagojen program vadbe, ki ga posameznik izvaja pod strokovnim vodstvom naših kineziologov.
Nedavna travmatska poškodba (prometna nesreča ali športna poškodba)
Če se srečujete s katerim od teh simptomov ali imate druge pomisleke glede bolečine v kolenu, se posvetujte z našo ekipo strokovnjakov za ustrezno oceno, diagnozo in zdravljenje.
Zgodnje odkrivanje in ustrezna obravnava lahko pomagata preprečiti morebitne zaplete in omogočiti učinkovito okrevanje!
V Blackbox Centru verjamemo, da je vsaka poškodba edinstvena, zato si prizadevamo za individualno obravnavo vsakega posameznika. Naš pristop k obravnavi poškodb je celosten, saj se ne osredotočamo samo na odpravo trenutnih težav, temveč si prizadevamo tudi za preprečevanje njihovega ponovnega pojava.
Z našimi izkušenimi strokovnjaki na področju preventive in rehabilitacije bomo temeljito ocenili vaše stanje ter skušali ugotoviti vzroke za vaše težave. Na podlagi te ocene bomo pripravili prilagojen vadbeni načrt in vam predstavili splošne ukrepe, ki bodo učinkoviti pri odpravi vzrokov in preprečevanju nadaljnjih zapletov.
Naš vadbeni program bo temeljil na vrsti vaše poškodbe, vaših ciljih, znanstveni literaturi in sodelovanju z našo strokovno ekipo. Sestavili bomo program, ki vam bo pomagal doseči vaše cilje in izboljšati vaše zdravje.
Več si preberite še na Vadba po poškodbah.
Primeri rehabilitacije za najpogostejše vzroke:
Pri artrozi kolena se vadba osredotoča na krepitve mišic, kjer na podlagi ocene opazimo največje pomankljivosti. Vadba je postopna in prilagojena vašemu trenutnemu stanju.
Rehabilitacija sindroma iliotibialnega trakta se osredotoča na odpravo dejavnikov tveganja. Glavni cilji vključujejo krepitve odmikalk kolka, raztezanje in sproščanje iliotibialnega trakta ter postopno vračanje v željene aktivnosti.
Pri patelarni tendinopatiji ali skakalnem kolenu se osredotočamo na postopno in individualno obravnavo. Ključnega pomena so ekscentrične krepitve sprednje stegenske mišice in pravilna količina obremenitve, da ne povzroča nadaljnjih poškodb.
Vaše zdravje in dobro počutje sta naša najvišja prioriteta, zato vam nudimo strokovno in individualno obravnavo, prilagojeno vašim potrebam. Ne čakajte, da se težave s kolenom poslabšajo, ampak nas kontaktirajte, saj smo tu, da vas podpremo na poti do zdravja, moči in boljših športnih rezultatov.
Bunt, C. W., Jonas, C. E. in Chang, J. G. (2018). Knee Pain in Adults and Adolescents: The Initial Evaluation. American Family Physician, 98(9), 576–585.
Calmbach, W. L. in Hutchens, M. (2003). Evaluation of patients presenting with knee pain: Part II. Differential diagnosis. American Family Physician, 68(5), 917–922.
Farrokhi, S., Chen, Y.-F., Piva, S. R., Fitzgerald, G. K., Jeong, J.-H. in Kwoh, C. K. (2016). The influence of knee pain location on symptoms, functional status and knee-related quality of life in older adults with chronic knee pain: data from the Osteoarthritis Initiative. The Clinical journal of pain, 32(6), 463–470. https://doi.org/10.1097/AJP.0000000000000291
Hong, E. in Kraft, M. C. (2014). Evaluating anterior knee pain. The Medical Clinics of North America, 98(4), 697–717, xi. https://doi.org/10.1016/j.mcna.2014.03.001
Hunter, D. J., March, L. in Chew, M. (2020). Osteoarthritis in 2020 and beyond: a Lancet Commission. The Lancet, 396(10264), 1711–1712. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32230-3
Hussein, M. (2021). Ortopedija za fizioterapevte (1. izd.). Novo mesto: Univerza v Novem mestu Fakulteta za zdravstvene vede.
Nguyen, U.-S. D. T., Zhang, Y., Zhu, Y., Niu, J., Zhang, B. in Felson, D. T. (2011). Increasing prevalence of knee pain and symptomatic knee osteoarthritis: survey and cohort data. Annals of Internal Medicine, 155(11), 725–732. https://doi.org/10.7326/0003-4819-155-11-201112060-00004
Ravnik, D. in Kocjan, A. (2018). Funkcionalna anatomija za študente Aplikativne kineziologije. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
(Hussein, 2021)
(Ravnik in Kocjan, 2018)
(Hong in Kraft, 2014)
(Nguyen idr., 2011)
(Bunt, Jonas, in Chang, 2018)
(Calmbach in Hutchens, 2003)
S prijavo na e-novice boste v svoj e-nabiralnik prejemali zanimive članke, novice in aktualne ponudbe.
Dunajska cesta 5
1000 Ljubljana
